Lekce je jemná a pomalá. Je kladen důraz na zdravý a správný pohyb. Zahrnuje nácvik správného stoje, práci s ploskou nohy, uvědomění si svého středu těla, napřímení páteře ve všech pozicích, stability, posílení břišních svalů ve všech vrstvách, práci s pánví, dechová cvičení. Lekce je zakončena relaxací. Cvičení je vhodné pro kohokoliv bez rozdílu věku, fyzické zdatnosti a pokročilosti v józe.